沉重的生活压力会让人喘不过气来，晚上还会导致失眠多梦，严重影响患者的正常工作和生活。为了帮助人们解决这个问题，我们来看看如何调节失眠多梦。

1.首先树立信心。

不要太担心生活中偶尔的失眠经历，相信身体会自然调整适应。人的身心是很有弹性的。本文引用了案例。200小时不睡觉的人，身体和精神机能依然可以保持正常。一两个晚上的失眠不会造成什么困难。而且偶尔失眠后，如果不担心失眠的痛苦，困了自然会睡。失眠后，越担心再次失眠，晚上就越难入睡。

2.安排有规律的生活

治疗夜间失眠最有效的方法就是让日常生活有规律，养成规律睡觉和起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因为需要而晚睡，早上依然准时起床；如遇周末假期，避免晚睡；你睡不着，睡多了也没用。

3、适度饮食前

如有必要，睡前适度进食；牛奶、面包、饼干等食物。，助你入眠。过饱不利于睡眠；而且咖啡、可乐、茶等刺激性饮料对睡眠特别不好，这也是治疗失眠的方法之一。

4.酒精对睡眠有害。

许多人误解了酒精，认为喝酒有助于睡眠。诚然，酒后容易入睡，但饮酒诱发的睡眠却不易持久。当酒精消失后，很容易醒来，但醒来后很难入睡。而且，酗酒者很容易导致更严重的窒息失眠。

失眠怎么调节？以上内容已经为大家详细讲解过了。我们应该及时找到病因，然后寻找正确的治疗方法。只有这样才能尽快康复。