众所周知，失眠的原因有很多，包括生理原因，心理原因，生理原因，也就是疾病。为了解决失眠问题，我们别无选择，只能治疗相关疾病。但是，心理原因怎么调节呢？

1.消除压力源:当你感到有压力时，首先要找到压力源，尽可能地消除它。如果你的压力是因为工作太多造成的，你可以通过合理的时间管理来安排工作的轻重缓急，重要的工作可以马上完成，次要的、不太重要的工作可以先放一段时间，等时间足够的时候再完成。

2.改变你的认知方式:我们对事物的看法决定了我们感受到的压力。运用同理心可以帮助我们更好地理解他人。比如当你和上级沟通有障碍的时候，想象一下如果你是上级你会怎么做，这有助于你和上级更好的沟通。

3.学会发泄:当你遇到不愉快的事情时，你可以通过运动、看小说、听音乐、看电影、和朋友聊天来发泄你的不良情绪。也可以找个合适的场合喊一喊或者哭一哭。

4.寻求资深职业咨询师的帮助:如果以上方法都失败了，不妨直接寻求资深职业咨询师的帮助。资深职业顾问大多具有丰富的咨询经验和深厚的理论基础。他们可以从很多咨询案例的积累中总结出一些有帮助的方法或技巧，让你摆脱压力。

以上就是如何有效调理失眠的方法。看了上面的文章，相信当我们再遇到失眠的时候，就会知道如何调理了。为了远离失眠问题，我们所有人都必须学会自我调节，在日常生活中适当释放压力。