女性更年期失眠是很正常的现象。更年期，感觉烦躁易怒。所以，晚上，我睡不着，多梦也睡不着。这个时候不要随便吸毒。我们应该改变我们的生活习惯和饮食习惯。事情不要想太多。我们应该每天保持好心情。首先要保持良好的心态。同时补充自己的营养。希望以下方法能帮到你。

1、

你要给自己一个好的睡眠环境。有时候如果我们的床上堆放的杂物太多，也会导致失眠和不适。我们要有合适的被子，被子不能太厚。每天晚上睡觉前都要洗个热水澡或者用热水泡脚，有助于提高睡眠质量。床应该干净整洁。

2、

你应该多吃新鲜水果和蔬菜，每天喝一杯牛奶。早睡早起，养成良好的生活习惯。你应该每天晚上八九点睡觉。现在很多人玩电脑都喜欢看手机，很晚才睡觉。然后你就会内分泌失调，失眠多梦，第二天心情不好。我们应该注意休息。

3、

睡觉前，可以听听音乐，或者出去散散步，这样很好。你应该多喝些补血的粥。我们应该关灯睡觉。房间里的灯不应该太亮。晚上睡觉前应该喝一杯白开水。你要学会修心养性，镇定神经。每天不要太担心，想太多。不要熬夜加班。注意休息。

女性在更年期会有很多症状。失眠只是其中之一。所以在日常生活中，要多吃护肤品和保健品。注意早睡。最后祝你早日康复。