现在生活中的不良习惯和饮食习惯导致痛风这种很多人都患的疾病。痛风这种疾病，也会给患者带来很大的痛苦。那么，痛风患者如何做好生活中的自我护理工作，减少痛风发作呢？看看专家的介绍吧！

1.注意饮食

痛风和糖尿病是终身性疾病，防治的关键是要注意饮食。多吃声音低的碱性食物，如乳及乳制品、鸡蛋、米饭、面条、玉米、土豆、各种含硫蔬菜如萝卜、洋葱、番茄、水果等。保持饮食清淡，脂肪和糖分含量低。尽量避免或少吃动物内脏、鱼类、豆类、啤酒、酒后食物、蛤蜊、螃蟹、豌豆、扁豆、蘑菇、菜花、菠菜等易产生嘌呤的食物。

2.控制正常体重

痛风常并发糖尿病、冠心病、高血压、高脂血症。虽然痛风和肥胖没有直接的因果关系，但是肥胖可以促进痛风。减肥往往能让痛风、糖尿病、高血压、高血脂得到重视。减肥要循序渐进，每个月减2kg。否则容易导致痛风急性发作。

3.多喝水

为了防止尿酸在肾脏的堆积，要多喝水，每天2~3升，使每天的尿液能在2升以上，随尿酸排出体外。喝水尽量均匀。每小时1杯。

4.戒烟戒酒。

男人不把抽烟当洒脱，喝酒当凶。酒精会使体内乳酸堆积，抑制尿酸排出；啤酒富含多种声音，喝多了容易诱发痛风。应防止使用促进尿酸升高的药物，如二氢脲栓、呋塞米等。

5.定期查尿酸。

中老年人、脑力劳动者、肉食者、胖子。特别是有痛风家族史的人，要意识到痛风发作的可能，定期去医院检查血尿酸。每100ml血尿酸，男性不应超过6mg，女性绝经前不应超过5mg。

6.坚持用药。

痛风发作时，口服秋水仙碱缓解红肿疼痛。当血尿酸高时，口服别嘌呤醇以降低血尿酸水平。

7.注意保暖，自己按摩。

始终保持脚、腿、背和头的温暖。千万不要感冒。早上起床后，睡觉前，学会自己按摩。按摩大腿部、膝盖、脚踝、大脚趾关节和两个穴位(劳宫穴、涌泉穴)各100次。同时，用热水泡脚。

8.坚持适度运动。

除了急性发作时需要卧床休息，把脚翘起来，症状消失后还要坚持适度的体育锻炼。促进血液循环，促进新陈代谢，防止痛风发作。

对于痛风患者来说，在日常生活中，一定要积极配合医生的治疗。当病情恶化时，一定要及时去医院进行科学治疗。另外，日常生活中，饮食中不要摄入过多的高嘌呤食物，远离痛风。