说到贫血，大多数人会想到营养不良，这源于人们对贫血的误解。其实和营养的吸收关系不大。那么，到底什么是贫血呢？生活中有哪些不良习惯会导致贫血？下面为您详细介绍:

“贫血”是指人体外周血中红细胞体积减少到正常范围下限以下的一种常见临床症状。专家表示，贫血患者一般应给予营养丰富、高热量、高蛋白、多种维生素和富含无机盐的饮食，帮助恢复造血功能。

1.长期剧烈运动

汗液中铁的浓度可达40 ~ 60微克/毫升。过度运动时，人体出汗多，铁的流失增加。运动后，身体对铁的需求量相应增加；此外，剧烈运动还会损伤红细胞，或者造成肌肉损伤和铁的过度流失，所以长期剧烈运动很容易导致体内缺铁。这些贫血的原因很常见。

2.生活不规律。

学习压力、精神疲劳、过度体力消耗、睡眠不足都会影响健康，促进贫血。这是贫血的原因之一。缺铁性贫血:由于铁需求增加、铁吸收不良和失血而导致摄入不足。

黄芪是男女皆宜的滋补品。能补血益气，恢复元气，增强身体耐力，促进全身健康。杜仲能补肾安胎，强筋壮骨，扩张血管；天麻具有良好的祛风止痛、增加血流量、提高耐缺氧能力的作用。所以，经常贫血的人，不妨多吃黄芪制成的治疗方剂。

以上是贫血的主要原因。中为了预防贫血我们应该养成良好的生活习惯合理的饮食并保持放松的心情。对于贫血的人，可以适当吃一些高热量高蛋白的食物，可以很好的缓解症状。同时也可以选择一些中药慢慢调理。