从今年开始，妈妈晚上经常失眠。医生说是更年期引起的失眠，教我们几种方法尝试一些东西。我妈吃了一个多月后，开始好转。下面就和大家分享一下。

1、

如果晚上睡不好，可以多吃小米之类的食物，小米有健脾安神的作用。食用小米后，可以促进胰岛素分泌，增加色氨酸进入大脑的量，起到很好的助眠作用。吃饭的时候可以吃。

2、

更年期女性如果睡眠不好，可以多吃香蕉。如果他们多吃香蕉，可以有效安神，对睡眠有很大帮助。而且吃多了也不会便秘，对老人来说很好，一举两得。

3、

更年期女性经常失眠。这时，他们可以多吃些葵花籽。如果他们多吃葵花籽，可以调节新陈代谢，提高脑细胞的抑制功能，起到安神的作用。饭后吃点葵花籽，还能促进消化液的分泌，有利于消化、化滞和睡眠。

睡前三小时最好不要吃东西，以免影响肠胃的消化。