工作压力太大，或者生活负担重，考试等原因都会造成失眠多梦。或者晚上经常做噩梦惊醒。今天我就和大家分享一下如果经常做噩梦怎么办。

1、

经常做噩梦是因为大脑精神紧张，表现为注意力不集中，精神不振，容易犯困。在日常生活中，要学会减压，适当听音乐来缓解精力。

2、

失眠多梦时，可以用精油调节精神系统。精油有助于镇静。可以在家里准备一个香薰灯，在灯上滴几滴精油。加热后可以起到镇静的作用。

3、

晚上少吃饭，少看恐怖电视或电影，睡前用热水泡脚，睡前不喝咖啡或浓茶，晚上8点以后少喝水。

注意少看恐怖电视或电影，不要参加有风险的活动。