怀孕可以通过以下方式缓解晨吐:

第一，饮食上一定要少吃多餐，不能暴饮暴食。尽量保持饮食清淡、嫩滑、易消化。避免过于辛辣、油腻、过于生硬的食物，以减轻胃肠道负担，可减轻孕吐反应。

第二，舌下含姜片为宜。因为生姜的成分辛辣刺激，可以刺激食欲，缓解孕吐反应。

第三，建议多吃新鲜蔬菜、水果和富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、豆类、牛奶、鱼虾、芹菜、菠菜、菜花、蘑菇等。荤素搭配，粗中有细，不偏食，不挑食，饮食种类繁多，可以有益于孕吐反应引起的各种营养缺乏，避免影响宝宝的正常生长发育。