内部调整比外部支持更重要。

想要皮肤好，首先要注意饮食。它是皮肤健康的一面镜子。皮肤黝黑，斑驳，成人长痘，往往不仅仅是外在的问题，还有内在的因素造成的。比如皮肤紧绷的时候，你可能也会感到口渴；痘痘也可能同时出现便秘症状，这说明不仅是皮肤疲劳，皮肤的主人很可能也在承受压力，代谢失衡。

从中医理论来说，从身体内部进行自我调节是解决皮肤问题的长期有效的方法。皮肤干燥，长斑，细纹等。都是衰老的征兆，都与维生素E缺乏有关，因此，及时补充维生素E是保持肌肤年轻的关键。一般来说，蔬菜、水果、肉类中维生素E含量丰富，坚果中杏仁含量最高。

多喝水

干性皮肤大多皮肤粗糙，油性皮肤症状相对较少。皮肤松弛粗糙的原因之一就是缺水。当细胞缺水时，皮肤会显得松弛粗糙，特别显老。所以平时的护肤一定要以补水保湿为主，也要注意多喝水。

你肯定不是第一次听到这句话，但这真的是让皮肤保持最佳状态的最简单实用的方法。因为水可以促进体内废物的排除，所以即使在寒冷的冬天，也要坚持每天用八到九杯水来清洁自己的身体和皮肤，尤其是那些经常在空调环境下工作的OL们。

多吃水果和蔬菜

维生素A、维生素C和维生素E可以保护你的健康。你每天至少要吃400克的水果和蔬菜(不包括土豆)，才能让你的皮肤更加细腻白皙。