肝火不调失眠怎么调理？

肝火旺盛引起的失眠，可以通过以下方法进行调理:

1.吃富含维生素C的水果，如草莓等。草莓既能养肝，又能去火。从中医的角度来说，草莓性凉，酸甜可口，能养肝护肝，又因其色红，能去心火。但脾胃虚寒易腹泻、胃酸过多者，应控制用量。

2.菊花和枸杞泡茶。菊花性寒，枸杞性温，正好互补。中医常以这两种药材为基础，其他药材调治肝火。

3.乳制品主要补充人体蛋白质，尤其是酸奶，还可以调节肠道菌群，促进毒素排出。此外，酸奶可以促进干扰素的产生，提高人体免疫力，达到养肝护肝的目的。

4.调整心态。个人要改变过于苛求、对自己和他人充满抱怨的不良行为模式，培养乐观开朗、宽容放松的健康行为模式和心态。

5.锻炼身体。每天定时定量的运动，可以提高身体的免疫力，让肝功能更好。