便秘是一件很痛苦很苦恼的事情。其实造成便秘的因素有很多。以前出现这种症状的时候，医生说便秘主要是因为肠道蠕动和个人生活习惯。有很多方法可以预防和解决便秘带来的苦恼。今天和大家分享一下，如果有便秘怎么办？

1、

适当多喝水。每天早上空腹时，喝一杯温开水或蜂蜜水可以促进肠道蠕动和排便，所以平时要多喝水，不要等到口渴了再喝水。

2、

注意饮食，比如平时多吃蔬菜；芹菜，韭菜，菠菜。这些都对预防便秘有好处。

3、

适量运动对肠道蠕动也有好处。还能有效预防和治疗便秘。

注意不要发脾气，保持愉快的心情。