随着人们生活水平的提高，现在越来越多的人摄入过多的能量，而锻炼较少，这导致了肥胖。所以现在越来越多的人加入减肥的行列。减肥是一个持久的工程，不是喊两天或者节食一天两天就能解决的。而且，并不是所有减肥的人都需要减肥。现在有些骨感女性也加入了减肥的行列，那么如何减肥呢？

1、

第一个选择是测量你的身体质量指数:体重(公斤)/身高(米)的平方。如果数值是18.5-23.9，恭喜你。不用费心减肥了。你的体重是标准的。24岁以上就要适当减肥了。如果你摄入的能量太多，应酬太多，或者你是白领，经常坐在办公桌前，你的小腹就会很优雅。这种脂肪是最难减掉的，男性会更多，还有一种臀部肥胖，女性更多。

2、

健康的减肥应该是运动加上适当的饮食调理。药物治疗主要通过抑制食欲和增加排泄来达到减肥效果。早期可以有明显效果，但长期容易反弹，药物不良反应比较大，所以一开始不建议药物治疗；手术风险大，费用高。减肥是一项持久的工程。我们应该选择一种健康的减肥方式。我们可以每天抽出半小时到一小时做有氧运动，比如跑步、游泳、太极等。一般运动半小时以上身体就开始燃烧脂肪。不要太轻易节食，因为节食会减缓身体的新陈代谢，更容易饿，误吃更多食物。所以三餐要均衡饮食，少吃脂肪和高脂肪的食物。

3、

肥胖可引起许多疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等。，所以要在积极治疗疾病的同时配合运动和饮食，才能收到良好的效果。减肥不麻木感会增加疾病负担。如有任何反应，请咨询医生。

健康就是美丽。请不要过度减肥。只有注意饮食，加强锻炼，才能长期有效地保持体重。如果有其他相关疾病，请尽快治疗。