安眠药会对人的身体健康和心理健康产生很多副作用，所以对安眠药有依赖的人一定要主动戒掉安眠药，这样才能帮助人们恢复更正常的睡眠状态，减少安眠药对人体健康的损害。怎样才能帮助人成功戒掉安眠药？我们来看看具体方法的介绍:

1.想要戒掉安眠药，必须要有实际行动。然后从安眠药的逐步减量开始。因为渐减法可以帮助人们避免因立即停药而产生的戒断症状，以及停药后的身体反应，对人们的健康也是有益的。具体做法是，如果人服用安眠药多了，就要一次减少一点剂量；还要调整服药时间，从每天服药改为隔天服药。减少用量，延长服药时间，直至完全停药。这个过程需要一两个月，也会造成一些身体上的不适应。人一定要有耐心，不要前功尽弃。

2.安眠药会让人产生依赖性，所以人们也可以找到效果相同或相似的替代药物来帮助自己戒掉安眠药。因此，人们可以通过服用镇静剂和抗抑郁剂来帮助人们稳定神经，改善睡眠。

3.注意力分散是一个非常重要的戒毒原则。人在白天可以找一些自己喜欢做的事情或者进行体育锻炼，可以通过自我调节转移注意力，也可以使身体因白天的活动而感到疲劳，更容易主动入睡。

长期服用安眠药的人，想要戒掉安眠药，不是一件简单的事情。但是人们在知道了安眠药对人体健康的危害之后，也应该知道，靠吃安眠药来睡觉并不是一个明智的选择。因此，他们必须调整自己的心态，以更加积极的心态面对生活，坚定自己戒掉安眠药的决心，才能成功戒掉对安眠药的依赖。