便秘的时候很痛苦。便秘有时是由于体内缺乏有益菌引起的。我不能及时离开我的身体。我大便干燥，小腹突出，胃胀气，脸色暗黄，口干舌燥，口臭，苦不堪言。朋友给我推荐了一些方法，现在分享给大家。

1、

多吃水果和高纤维蔬菜，帮助肠道通畅。

2、

坚持每天排便的习惯。如果没有及时拥有，也要习惯蹲着。

3、

吃点药。蜂蜜可内服，中药可内服:番泻叶10-20g可泡茶，用量可增减。必要时也可以用一些凯塞露。