每个人在生活中都会遇到失眠的现象。临床上，像失眠这样的疾病，主要是当事人主观上想睡觉，但是睡不着的一种现象。长期失眠对人体健康影响很大。会影响人体的精神状态，所以，发病后，及时治疗极为重要，以免身体状况受到影响。老年人晚上经常失眠怎么办？

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建议老年人一定要养成规律的作息制度。他们可以早上六点起床，中午不午休，晚上九点左右开始休息。如果他们中午特别困，可以做点运动提神。总之，一定要坚持到晚上九点左右正式休息。

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另外，一定要注意营养素的摄入，尽量多吃小米粥。小米含有催眠成分，可以加速胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡。除此之外，牛奶、大枣、香蕉、苹果都是缓解失眠的好选择。

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最后，一定要培养乐观开朗的性格，这样才能保持良好愉快的心情。所以，慢性失眠患者一定要虚心，试着去了解佛法，修炼修养。避免纠结于小事。

建议患者可以在日常饮食中多摄入维生素A。另外，患者要保持平和的心态，避免过度焦虑，以免影响症状的恢复。