长期饮食不规律、营养不良、过度节食是导致贫血的主要原因之一。我们一定要有合理的饮食，及时补充人体所需的营养，才不会贫血。那么，贫血的女性吃什么食物好呢？

1.当归红枣排骨

排骨1个，枸杞1个，红枣12个，当归4个。沥干水分，洗净血水，放入砂锅中，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，再文火煨至排骨烂烂，加盐、鸡精调味。以上食材一起炖煮，可以收到滋阴润燥、养颜护肤的辅助功效。可用于治疗皮肤干燥粗糙和皮肤瘙痒。

2、黑糯米血粥

黑糯米、桂圆、红枣都是有名的补血佳品。再加上营养价值很高的山药，补气养血的功效更加显著。黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖、桂圆可以养血活血，但是因为不容易消化，所以每次尽量吃七八片(胃寒的朋友可以吃两片红参)。

3.猪肝菠菜汤

肝脏150g，菠菜适量。猪肝洗净切片，与淀粉、盐、酱油、味精混合，放入油锅中与焯水的菠菜一起煸炒，或取猪肝50g洗净切片，放入沸水中煮至近熟，再放入菠菜，炒饭，吃肝、菜、汤。功效:补铁，适用于缺铁性贫血。

4.鸡肝番茄汤

鸡肝、西红柿各200克，水发木耳12片，熟猪油30克，鲜汤700克，味精1克，精盐3克，胡椒粉0.5克。首先，将西红柿洗净，鸡肝切片。将锅放在大火上，加入鲜汤烧开，加入鸡肝、木耳、西红柿切片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。等肝片熟了，出锅，随餐食用。具有补血强身的功效，适用于贫血引起的头晕。

患有贫血的人在日常生活中要多吃上面提到的四种食物，对治疗贫血有非常好的效果。另外，我们想提醒正在节食减肥的朋友们，一定要进行合理的体育锻炼，才能达到减肥的效果。不要过度饮食导致贫血。