现在越来越多的老年人患有睡眠障碍，睡眠质量逐渐下降，睡眠能力也在下降。虽然睡眠时间不变，但大部分时间处于浅睡眠状态。由于睡眠障碍，他们晚上往往不能很快入睡，只能服用安眠药，这样会让他们白天极度困倦，也会出现注意力不集中的情况。很多老年人的睡眠障碍一般是由于身体健康状况不好、遗传疾病，或者肥胖、精神压力大等原因造成的，这些都会导致老年人睡眠障碍。

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从中医角度看，老年人睡眠障碍一般是心脾两虚所致。睡眠过程中，会有很多梦。慢慢的，人会变得特别瘦，特别疲惫，没有食欲。平时晚上可以喝一碗百合粥，适当加点酸枣仁。

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很多失眠都是神经衰弱引起的。可以口服谷维素或维生素b1，也可以去药店买养血安神片服用，可以慢慢调节植物神经功能。睡前不要想太多，也不要说太多。你可以喝杯热牛奶，听听舒缓的音乐。平时脾气不要太暴躁，不要经常生气。

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长期失眠，如果不重视，很可能导致抑郁，严重时还会引发各种疾病。如果只是暂时性失眠，可以短期服用安眠药，但这些药物不能长期服用，否则会引起很多并发症和副作用。心态也是最重要的。平时多和朋友交流，适当的运动对睡眠也很有好处。

可以常吃山药、洋葱等富含钙、镁的食物。不要太累。你可以多吃香蕉和苹果。这些水果是碱性食物，可以缓解肌肉疲劳和大脑的紧张状态。