痛经是困扰许多女性的妇科症状之一。痛经对女性的日常生活影响很大，即使是平日里活蹦乱跳的人，也会因为患了痛经的花而黯然失色，让人心情抑郁。部分痛经女性会出现下腹疼痛、肿胀、腰酸背痛，严重时甚至会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力、面色苍白、出冷汗等症状，大大降低了女性的日常生活。

因为痛经往往发生在月经前或经期一天内，时间较短，往往不容易引起女性的重视，所以不需要调查痛经的实际原因。其实痛经的原因有很多，包括原发性痛经和继发性痛经，其中原发性痛经主要与月经期间子宫内膜前列腺素含量增加有关；继发性痛经是盆腔器质性疾病引起的；日常生活中的一些习惯，比如喝冷饮，吃辛辣刺激的食物，更需要注意。

痛经往往来得很突然，我们也可以采取快速的措施来缓解。下面介绍一套缓解痛经的神奇呼吸法。首先要知道，女性痛经90%都是原发性痛经，原发性痛经是气血两虚所致，所以腹式呼吸可以缓解疼痛；还可以通过做仰卧起坐来增强腹部力量，活血通络；做腹式呼吸，吸气时腹部慢慢鼓起，意念由外向内吸收；呼气时，腹部慢慢凹陷，同时咬紧牙关，提起肛门，用意念将废气由内而外排出。

即使很多痛经是原发性痛经，但是通过改善平时的生活习惯是可以缓解的。缓解痛经，经期多吃牛奶、蜂蜜、红枣、肉类；不熬夜，不喝酒等习惯；不吃辛辣、刺激性和太冷的食物和饮料；只要平日里能多注意这些方面，就能有效缓解痛经。