夏天来了，炎热的气候会让人头晕。如果在高温下停留时间过长，很可能会引起中暑症状。在夏季中暑季节，人们仍然担心自己的身体状况，也有预防中暑的方法。有哪些预防措施可以远离中暑？

1.出行避开烈日

夏天出门记得准备防晒霜。10:00-16:00最好不要在烈日下行走，因为这段时间阳光最强，中暑的可能性是平时的10倍！如果这个时候一定要出门，一定要做好防护，比如打遮阳伞，戴遮阳帽和墨镜。有条件的话最好涂防晒霜。准备大量的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、龙虎丸、风油精等。，必须放在手边，以防紧急使用。外出时尽量选择棉麻丝面料，少穿化纤服装，避免大量出汗时散热不及时，造成中暑。老年人、孕妇和慢性病患者，尤其是心血管疾病患者，在炎热季节应尽量减少户外活动。

2.不要等渴了再喝水。

不要等到口渴了才喝水，因为口渴说明身体缺水。理想情况下，你应该根据温度每天喝1.5到2升水。出汗多的时候可以适当补充一些盐水，弥补出汗流失的盐分。此外，人体在夏季容易缺钾，使人感到疲劳。含钾的茶是极好的夏季饮料。

3.规定饮食

夏天吃的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿，含水量较高；新鲜水果，如桃、杏、西瓜、甜瓜等。，含水量为80%至90%，可用于补充水分。此外，乳制品不仅能补充水分，还能满足身体的营养需求。其次，无法避免在高温环境下工作的人，要适当补充含有钾、镁等元素的饮料。

充足的睡眠

夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易感到疲劳。充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，不仅有利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间为22:00 ~ 23:00，最佳起床时间为5:30 ~ 6:30。睡觉时注意不要躺在空调出风口和电风扇下面，以免患空调病和热感冒。

请牢记以上关于中暑的防护要点。如果你有中暑的症状，你应该检查以上任何一个环节是否有问题。常说心机自然凉，不无道理。精神状态也会影响中暑的发病率。请保持良好的心态。