经常吃高蛋白高脂肪的食物会引起便秘，不利于健康，影响我们的心情，降低生活质量。但有些食物可以起到防治便秘的作用。在这里，我们的专家将介绍一些日常食物，希望通过科学的使用，为您的病情带来益处。

1.白开水泻药瘦腹。轻松缓解便秘的方法，每天早上起床喝几杯白开水，就可以顺利缓解便秘。多喝开水。既能满足人体的需要，又能起到利尿、解毒、排除体内废物的作用。

2.萝卜。萝卜又名萝卜，分白、绿、红三个品种，可生吃，也可熟吃。它的VC含量是梨的10倍。它含有与VC共同作用的酶和干扰素诱导剂，具有抗病毒和抗癌作用。生吃萝卜萝卜味辛、甘、凉，有消积化痰、解热解毒的功效。对气管炎、咳嗽有效。萝卜可以通便、抗菌、防止胆结石形成、降低胆固醇、预防高血压和冠心病。吃生萝卜缓解便秘，吃半斤左右。

3.生吃白菜心。大白菜是一道受欢迎的菜。微寒，味甘，有解毒清热之功。促进肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便发黄者，可常吃白菜。大白菜含有较多的粗纤维、维生素A、B、C，尤其是维生素C，大白菜中的纤维素能促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。吃白菜心不会破坏白菜的营养，对缓解便秘很有效。每次吃半斤白菜。每当感觉大便，但是不出来，就吃白菜喝水，很快就能出来。

4.西葫芦。又名美国南瓜、西方南瓜，又称其搅拌瓜。每100克西葫芦含有94克以上的水分。是一种低热量食物，维生素a含量较高，其余维生素和矿物质与南瓜相似，含有钾。镁的比例很高。它的质量比南瓜好。它还含有更多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶。这些物质不能被人体消化酶水解，但能促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食好，还可以当蔬菜汤，缓解便秘。

5.豆芽。主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽然来源于大豆，但营养比它们四季豆要好。除了更多的纤维素，在豆类的发芽过程中，植物凝血酸很快消失。随着植酸被酶降解，更多的矿物质如磷和锌被释放出来并被人体利用。尤其是维生素C的含量极高。是低热量低脂肪的食品，价廉物美。滋阴利尿。它含有几种必需的微量元素，如脂肪和碳水化合物。常吃豆芽可以防治肠癌和口腔炎，改善大脑功能。做豆芽汤，不要煮的太烂，煮就好了。

看了以上专家的讲解，我们应该明白了很多。专家详细介绍了每种食物的功能和性质，但专家指出，这只会起到预防作用。因为存在个体差异，每个人的情况不一样，所以一定要在医生的指导下进行治疗，让身体尽快恢复。