提到便秘，很多人可能会不以为然，因为他们不认为这是一种病。其实便秘对人的危害特别大。比如女性朋友脸色不好，脸上有黄褐斑，男性朋友整天无精打采。这大概都是便秘造成的。如果便秘不是特别严重，可以通过食疗来改善。来看看我们给你推荐的美食吧。

猕猴桃:猕猴桃含有丰富的膳食纤维和糖分，能增加保水性，软化粪便。其独特的蛋白质可以促进肠胃的蠕动。只要在那两天吃两个猕猴桃，就能满足每天的维生素C含量。热量只有80卡，吃多了也不用担心发胖。此外，猕猴桃还可以改善睡眠，让人心情变好。

草莓:草莓不仅含有丰富的维生素，还有果胶，可以调节肠胃，促进肠胃的蠕动，所以可以避免便秘。

柑橘:柑橘还含有丰富的纤维素和多种营养元素，能有效促进胃肠蠕动和消化，并能降低血压。适量食用有一定疗效。

鲜桑葚:先将桑葚煮熟，再加入蜂蜜。治疗便秘的效果特别好，尤其是年老体弱者。

火龙果:火龙果富含纤维素和果胶，能使人保持水分。目前还可以促进消化，健胃，还含有丰富的维生素和胡萝卜素。

其他:西瓜、杨梅等水果还含有多种维生素，纤维素的含量也很丰富。纤维素可以加速胃的蠕动，促进排便。

那就是我们给你介绍的治疗便秘的食物，因为现在很多人工作压力很大，经常有熬夜的习惯，会导致他们便秘特别严重。这个时候大家可以适当吃一些水果来改善，比如草莓、橘子、猕猴桃等。