由于夏季气温高，生活中很多朋友会中暑，耽误了正常的生活和工作。应该如何有效预防中暑？接下来，我们来看看下面对中暑有效预防措施的简单介绍。

1.出行避开烈日

夏天一定要做好防护，比如打伞，太阳帽，墨镜。如果有条件，最好涂防晒霜；准备大量的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、龙虎丸、风油精等。，必须放在手边，以防紧急使用。外出时尽量选择棉麻丝面料，少穿化纤服装，避免大量出汗时散热不及时，造成中暑。

2.不要等渴了再喝水。

不要等到口渴了才喝水，因为口渴说明身体缺水。理想情况下，你应该根据温度每天喝1.5到2升水。出汗多的时候可以适当补充一些盐水，弥补出汗流失的盐分。此外，人体在夏季容易缺钾，使人感到疲劳。含钾的茶是极好的夏季饮料。

3.保持充足的睡眠。

夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易感到疲劳。充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，不仅有利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间为22:00 ~ 23:00，最佳起床时间为5:30 ~ 6:30。睡觉时注意不要躺在空调出风口和电风扇下面，以免患空调病和热感冒。

4.谨防情绪中暑

夏季持续的高温天气使人心烦意乱、情绪低落、食欲不振、思维紊乱、行为异常等。“情绪中暑”的表现有:极其不小心，如打翻暖水瓶，造成烫伤事故，工作时情绪低落，容易激动或抑郁，无法冥想。

看了以上防暑降温措施的介绍，希望大家在炎热的天气里做好足够的预防工作，不要让中暑打扰我们的正常生活。如有其他问题，请免费咨询在线专家。祝大家健康生活！