目前工作压力大，工作时间特别长。忙的时候坐着，这一天不做太多活动，尤其是经常坐办公室的，更是严重。这样会导致坐骨神经痛，腰部会特别疼。坐骨神经痛患者应该如何做好运动？

1.坐骨神经痛患者可以做简单的训练和慢跑。还有散步，打球，效果都不错，能有效缓解症状。做的时候一定要到位，手脚要练好。

2.坐骨神经痛患者平时的姿势很重要。正确的姿势可以缓解症状。可以在两腿之间夹一本书，也可以拿一个凳子之类的东西来接触抬腿动作，可以有效的恢复病情。

3.坐骨神经痛患者可以经常游泳，或者平时没事的时候去广场散步。这个时候人不多，可以倒着走，可以让全身热血沸腾，起到有效的锻炼目的。

4.坐骨神经痛患者更要注意劳逸结合。期间，他们的生活必须有规律。当他们痛苦时，他们应该尽力减轻痛苦。他们能坚持做体操，工作时不能提重物。有病的地方不能过分封闭。

5.坐骨神经痛患者通常尽量不要经常弯腰。他们走路时可以倒着走，不要干重活，尽量避免腰部负重的动作，在日常生活中养成良好的生活习惯，久坐后多做活动，不要跷二郎腿，不要坐沙发和矮椅子，睡硬板床。这些都可以缓解病情。

坐骨神经痛是身体关节的一种疼痛性疾病，也可以说是关节的炎症。患它的多是老年人，要及时调理治疗。在此期间，患者要适当运动和锻炼，饮食也要调理好。