很多人天生皮肤黑或者肤色深，尤其是很多女生，皮肤白皙是女生一直追求的目标。那么采取什么样的方法可以让皮肤白皙健康，是很多女生一直在探索的。整容手术，注射和其他目前的医疗技术确实可以帮助大多数深色皮肤的人变白，但它们也对他们的健康有害。

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下面我们就来看看健康美白的方法。

首先要做好防晒工作。我们都知道夏天是最好的防晒季节。因为夏天的太阳很毒，紫外线很强，而且天气热，人们平时穿的衣服很少，大面积的皮肤暴露在阳光下，很快就会被晒黑。所以大部分女生夏天都会用防晒霜和遮阳伞来保护皮肤不被晒黑。但大家不知道的是，对于皮肤较黑的人来说，防晒应该是全年的工作。即使在阴天，紫外线也同样强烈。所以建议因为肤色本来就黑而想变白的人，一年四季一定要做好防晒，避免皮肤被晒黑。

其次，想要变白，也要从内部调节，多吃蔬菜水果，尤其是维生素C含量高的食物。玉米、白菜、洋葱、萝卜对清除体内黑色素有很好的作用。建议吃草莓、西红柿、柠檬、猕猴桃等富含维生素C的水果。这些食物可以帮助深色皮肤的人变白。当然，不建议过多使用一些美白产品。大多含有对人体有害的激素。

总之，比起白皙的皮肤，我们更应该追求健康的皮肤。一味追求白是不对的。要树立自己正确的审美观念。黑色不一定漂亮。多吃蔬菜水果，平时多注意睡眠质量，加强自己的体育锻炼。这些都会提高自己的素质，也会慢慢变美。健康是真正的美。