夏天吹空调或者风扇容易导致体内热量流失，所以容易得热感冒。感冒发烧发生后，不仅不舒服，还会影响工作和学习。我也喜欢吹空调和风扇，但是在吹空调和风扇之前会做一些准备工作，或者在生活中会注意一些生活细节，避免热病的发生。我想和你分享我的经历。特别是一些感冒患者，在饮食上要格外注意。

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首先要注意营养素的摄入。夏天也要注意营养素的摄入，多吃营养丰富的食物，如瘦肉、鱼、奶、蛋、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。这样能量消耗就会得到补充。

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注意平时的行为，就热感冒而言，都是注意力不集中造成的。所以，平时要注意。比如晚上睡在屋外，不要太依赖风扇，不要一下子就乘凉，不要睡在屋檐下或者墙下。在这些地方，因为出汗和刮风的天气，很容易感冒。

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早上起来喝点粥:所需材料是排骨和米饭。这种粥的做法和普通煮粥差不多，只是先把排骨煮熟，取汤，然后加入洗好的米继续煮粥，最后加入调料。此粥清淡，对感冒疗效显著。

午餐尽量清淡。可以试试这个:藿香叶汤。做法是将广藿香叶煮成汤，加入调味料。这样可以刺激食欲，缓解流鼻涕。