专家:调理便秘的方法有很多。目前饮食和运动是最常见的，也是最理想的两种方式。运动可以从根本上提高患者的身体素质，控制便秘的进一步发展，而饮食可以调节身体。以下是调理便秘的方法:

1.草药调理

喝一杯甘菊茶可以舒缓胃肠道以及身体的其他部位。在超市和健康食品店可以买到现成的甘菊茶。此外，茴香种子可以帮助防止和减少有毒气体。它也是很好的纤维来源，茴香也可以消除口臭。

2.每天至少锻炼30分钟。

日常运动有助于食物在消化道内运动，降低结肠内压力，促进肠道功能正常。为了改善肠道健康，尽量每天至少活动30分钟。每周保持活动的时间越多越好。治疗便秘的最佳运动形式之一是散步。

3.每天早上喝橄榄油刺激胆囊分解脂肪。

每天早上喝一汤匙冷榨轻榨的优质橄榄油，再喝少量鲜榨柠檬汁，去除油腻的余味。它们启动你的胆囊分泌胆汁，胆汁反过来分解脂肪，从而帮助消化。

4.通过瑜伽和按摩减轻压力。

压力会减缓消化过程，阻止肠道蠕动。瑜伽和按摩等放松方法可以缓解便秘和压力。

5.增加纤维摄入。

预防便秘的最好方法可能是每天通过饮食摄入更多的纤维，这有助于降低结肠的压力。纤维的最佳食物来源是苹果、香蕉、大麦、胡萝卜、燕麦、蔬菜等。如何从饮食中获取更多的纤维？除非绝对必要，否则不要削水果和蔬菜。只要有可能，多吃生蔬菜，比如沙拉。早点吃全麦麦片，比如燕麦片，然后在上面放上浆果或葡萄干。

6.多喝水。

当增加你的纤维摄入量时，不要忘记多喝些液体。纤维结肠需要更多的水来形成柔软、块状和易于排泄的粪便。如果不补充水分，可能会便秘。每天尽量喝8杯水或其他不含咖啡因和酒精的饮料。

7.泻药

容量性泻药，如甲羟孕酮和甲基纤维素，通过吸收肠道中的水分来软化粪便。然而，它们也可能干扰某些药物的吸收，因此在服用前请咨询您的医生。刺激性泻药通过引起肌肉有节奏地收缩来帮助粪便通过肠道。这类药物包括比沙可啶和醋酸二酚。服用泻药一段时间后，要逐渐停药。这样，结肠就能学会再次自我收缩。

如果想彻底根治便秘。那么患者的病因就不容忽视。只有病因完全排出，才能说便秘治愈。否则便秘又会复发。另外，即使治愈了，如果不能纠正病因，还是会复发。