几乎每个人都有失眠的经历，严重的失眠不仅是一种病，而且对心理和生理都有很大的危害。失眠的原因有很多。对于重度失眠，需要一定的方法来治疗，其中认知行为疗法是治疗失眠较好的方法。让我们来看看。

首先，要把睡觉的卧室和人们平时生活工作的地方分开。根据行为方法的解释，如果工作环境也是睡眠环境，就会对人产生一定的紧张感，使人在睡眠时无法放松，仍然对工作念念不忘。所以睡觉的卧室要和平时的工作环境分开。

其次，人应该有一个自然的生活规律。这里要强调顺其自然的重要性。比如人睡着了，就不要刻意让自己睡着。这会让人感到焦虑，让人更加睡不着觉。当他们实在睡不着的时候，可以起来做些活动，听听音乐等。，从而尽可能地平复自己的情绪。

另外，需要注意的是，要严格控制自己的就寝时间，并且要让这个就寝时间有规律，只在有困意的时候睡觉。有规律的就寝时间非常重要，这也包括起床的时间。当你的生物钟形成了这个习惯，失眠就会逐渐减少。

另外需要注意的是，午休时间要合理安排。如果午休安排得当，你晚上的睡眠也会得到促进。同时也有利于下午生活和工作的安排，让自己做好放松训练，学会发泄情绪，尤其是对于重度失眠患者。

认知疗法对失眠有很好的疗效。这种方法最好由专业的心理医生来治疗，特别是对于患有抑郁症的人，经常被失眠所困扰，会达到很好的效果。认知行为疗法主要是从心理层面解决失眠，最终达到良好的睡眠质量。