如果生活中偶尔出现一两次失眠，对生活没有太大影响，但如果长期失眠，对很多人的生活影响就很大了。这里有一些对付失眠的小窍门。

1.失眠后不要过分担心，要以平常心面对。越紧张越难以入睡，往往适得其反，对睡眠质量和健康危害极大。

2.失眠的原因有很多。只要稍加注意，就不难发现自己失眠的原因。找到原因，失眠自然就容易消除了。

3.睡前可以出去散散步，放松一下精神。睡前最好泡脚，对睡眠顺畅非常有利。

4.睡前喝一杯热牛奶。可以适当加一些糖，可以促进人体胰岛素的分泌，增加脑细胞的氨基酸，从而分泌更多的血清素(血清素有助于睡眠)；另外，牛奶中含有极少量的吗啡，有一定的安神作用，有助于人体更好的睡眠。

5.最好是侧卧位睡觉，可以让全身放松，有助于睡眠。

6.水果对失眠也有一定的辅助作用，如苹果、香蕉、梨等。因为水果的甜味对神经也有镇静作用，水果中的糖分还能抑制大脑皮层，使人体入睡。

总之，失眠虽然是一种特别严重的疾病，但是对很多女性的生活影响很大。在生活中，还是要做好失眠的预防工作。以上提示都有利于失眠的预防，建议女性一定要做到。