生活中很多女性都会痛经，尤其是一些年轻女性。原发性痛经的概率比较高，痛经的发生无疑会对女性的正常生活造成一定的影响。所以要注意及时缓解痛经。通常食物可以缓解痛经，那么有哪些食物可以缓解痛经呢？给大家介绍一下吧。

1.红枣是一种常见的补血食品，具有健脾和胃、调和药性、养血安神的作用，有助于缓解女性痛经。能改善感冒、面色苍白、手脚冰凉的症状，所以能缓解经期疼痛。

2.富含铁的红豆，不仅有补血的功效，还能消除水肿、降低血脂，还能缓解痛经。

3.荔枝是美味的水果之一。不仅能降血脂，调节血脂，还具有行气散结的作用。所以对于痛经的女性来说，可以在月经前吃一些荔枝，有一定的缓解痛经的作用。

4.桑葚，女性在来月经前，吃一些桑葚，不仅可以缓解痛经，还可以改善血液供应，促进红细胞的生长，从而预防白细胞减少，调节月经过程。

5、牛奶、蜂蜜痛经女性多吃含钾、镁的食物，对缓解痛经有很大帮助。牛奶含钾多，蜂蜜含镁多。钾不仅能止痛和预防感染，还能减少月经失血量；镁可以帮助大脑中的神经冲动传导，将具有神经激素功能的活性物质维持在正常水平。镁在月经后期还能起到心理调节作用。含钾镁的食物很多，除了牛奶蜂蜜，还有香蕉、葡萄、西葫芦、大豆、土豆、蘑菇等。，这些都是痛经的人不错的选择。

缓解痛经的食物有很多。以上提到的食物都是一些很常见的。对于痛经的女性，不妨多吃这些食物，缓解经期疼痛和不适。另外，还有一些含有各种维生素的食物，尤其是维生素E类食物，对缓解痛经也有很大的作用。痛经的女性不妨多吃这些食物，更好的缓解经期疼痛。