降低高血压的方法有很多，包括心理、药物、饮食、生活习惯等等。没有副作用最简单的方法就是有一个好的生活习惯。虽然降压药起效更快，但还是少吃为好。通常可以用食疗和心理疗法来治疗高血压。这些方法都是非常绿色科学的，对身体没有副作用和刺激，不需要对高血压过于紧张。

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第一，在家里配置一个血压计，这样可以随时对自己的血压有一个清晰的认识，每天定时测量血压，定期去医院做个全身检查，尤其是老年人，对身体有好处。

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二、食疗，高血压一定不能吃脂肪多、油腻、刺激性强的食物。吃了这些食物后，血压会直线上升，所以要避免吃。最好吃一些清淡易消化的食物，对病情也有好处。

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三、心理治疗，高血压患者在对某件事兴奋时，血压会升高，所以一定要保持心态平稳，每天保持好心情，做自己喜欢的事，听轻音乐，看报纸。

你不能吃脂肪含量高的食物。可以喝一些凉茶，野菊花，蒲公英，可以清热去火，也可以调节心情。老年人要适当运动，不要过度劳累。