秋冬是胃病多发的季节，要以养胃为主。胃最怕冷。人们一直说，吃粥养胃。寒冷的早晨一碗热粥，既温暖了身体，又滋养了脾胃。下面是边肖推荐的四种健脾养胃的粥。愿你的胃健康。

4健脾养胃粥推荐:

1.南瓜小米粥

大米、小米洗净浸泡半小时以上；南瓜去皮切块；将泡好的大米和小米放入电饭锅，倒入切好的南瓜；盖上电饭煲盖，选择煮粥功能；粥煮好后，用勺子画一个圈，搅拌一下，这样南瓜就可以碎了，融化在粥里，这样暖身养胃的南瓜粥就上桌了。喜欢甜粥的朋友可以在煮粥的时候加入适量的冰糖。

功效:南瓜性温味甘，入脾胃，富含多糖、维生素、果胶、类胡萝卜素、氨基酸、矿物元素等。，能清肠解毒，保护胃肠黏膜，帮助消化；同时，小米还具有健脾和胃、补虚补肾、止渴止泻的功效。

2.黑米粥

配料:黑米、糯米、冰糖

练习:

1)黑米、糯米洗净浸泡1小时以上；

2)将泡好的黑米和糯米加入冰糖中，并在锅中加入适量开水，至粘稠状。

气血两虚的朋友可以加入红枣、桂圆、枸杞等食材一起煮，可以改善气虚、贫血等症状。

功效:与普通大米相比，黑米营养丰富，富含蛋白质、维生素、膳食纤维、叶绿素、花青素、胡萝卜素、钙、磷、钾、镁、铁、锌等矿物质。它有很高的食用价值，也可以入药。经常食用能健脾和胃、养肝明目、滋阴养血、滋阴补肾、延年益寿，所以黑米被称为“药膳米”、“长寿米”、“贡米”、“天下米中之王”、“黑珍珠”。

3、山药粥

配料:山药、粳米。

练习:

1)粳米淘洗后浸泡30分钟；

2)将山药去皮，切成小块；

3)将糯米和山药混合在一起，在电饭煲中加入适量的水，选择粥的模式煮。

功效:《本草纲目》记载山药“益胃气，健脾胃，止泻止泻，化痰生津，润泽皮毛”。中医认为，山药性平味甘，入肺、脾、肾，可入药、入药。山药含有蛋白质、脂肪、维生素、淀粉和多种微量元素。具有健脾和胃、润肺止咳、补肾填精的功效。经常食用有助于延年益寿。

4.红薯粥

配料:粳米、红薯

练习:

1)红薯洗净，去皮，切成小块；

2)粳米洗净浸泡半小时左右，加入红薯和适量的水煮沸至粘稠状。

功效:红薯是一种药食同源的保健食品。它享有“长寿食品”的美誉，被欧洲人称为“第二面包”。红薯含有大量的糖、膳食纤维、蛋白质、淀粉、果胶、维生素和氨基酸。和米粉一起吃，既能提高营养价值又能减少烧心。古书记载红薯“补虚益气，健脾胃”。常吃红薯能润肠通便，补中益气，健脾和胃，消脂减肥，使人长寿不生病。

要保持好的肠胃，要吃到七八分饱，少吃多餐，忌烟忌酒，不满足就饿一顿。另外，生气对肠胃的伤害很大，所以保持好心情也很重要。