很多女性来月经的时候会出现腰酸背痛，肚子疼等等症状。这在医学上叫痛经，是一种很常见的妇科疾病。痛经发生后，不要总是靠吃止痛药或者忍着来改善，还要加强各种调理。那么从饮食的角度来说，应该如何进行呢？

第一，红枣

其中，红枣富含铁、氨基酸、维生素、人体血红蛋白必需的微量元素。红枣容易被人体消化吸收。经常吃一些红枣，对于因月经失血而出现贫血、体虚等症状的女性是非常有益的，也能在一定程度上缓解痛经不适。

第二，牛奶

牛奶含有丰富的蛋白质，可以满足身体的需要。痛经时喝一杯热牛奶，有助于缓解痛经，提高身体抵抗力。同时，牛奶中的色氨酸还能缓解紧张情绪，稳定心神。

第四，苹果

苹果富含类黄酮、碳水化合物、果胶和丰富的维生素，尤其是类黄酮，能调节血脂，扩张血管。痛经的时候可以把苹果和红酒一起炖，泡两个小时再服用，可以达到活血化瘀的效果，还可以缓解痛经等不适。

第四，桃仁

桃仁有消炎作用。痛经的女性在发作时吃一些桃仁，可以在一定程度上缓解不适。桃仁可以配合其他食物，缓解痛经的效果会更好。

痛经的女性在饮食上要加强各种调节，可以缓解由此带来的不适。他们在饮食上要搭配好，同时要适当运动，保持轻松愉快的精神状态。多种方法联合应用可减轻疼痛等不适。但如果痛经严重，最好去专业正规的医疗机构进行更有效的治疗。