众所周知，高血压不仅是一种危害极大的独立疾病，如果控制不好还会引发心脑血管疾病和肾脏疾病，严重威胁这类患者的健康和生命。但体检时发现血压偶尔会升高。这种现象可能是精神紧张或情绪激动造成的。先不要紧张，等情绪稳定了再去测量。高血压患者必须使用药物来控制血压。然而，你知道吗？一些小方法也可以帮助控制血压的上升。让我与你分享它们。

1、

每天用手拍东西，不管是桌子还是宠物。坚持一段时间后，你不仅会减少焦虑，还会发现血压下降了。同时，每天做30分钟的足浴有氧运动，如散步、太极、瑜伽等，不仅能提高机体免疫力，还能有效降低血压。

2、

找一个舒服的地方，反复坐下站起来，也能降低血压。此外，香蕉、橙汁和低脂酸奶富含钾，多吃也有助于降低血压。保证充足的睡眠，避免疲劳，可以维持正常的血压。另外，睡眠时的噪音也会使血压升高，所以一定要保证睡眠质量。

3、

锻炼来减轻压力。你应该每天至少锻炼30分钟。不用每天都坚持。可以一周休息一两天，不运动。不要运动太剧烈。试试跑步，在水里走，骑自行车。累的人可以散散步，效果不错。去太极传当然更好。

冥想或在公园散步，让自己融入大自然会降低体内压力荷尔蒙的水平，从而有效降低血压。保持娱乐。过度疲劳会导致高血压，情绪激动和紧张也会导致高血压。所以保持娱乐的心情很重要。