女性贫血容易导致各种疾病，对形象和健康都是有害的。很多人贫血的时候不知道怎么办，一味的补血，却不知道这样很容易陷入补血的误区。以下是一些女性对补血的五个误区。

一、贫血要多吃蛋奶。

补血的重点是补铁。牛奶虽然营养成分高，但铁含量相对较低。如果单纯用牛奶来补血，容易导致缺铁性贫血。蛋黄的营养含量也很高，但铁的吸收率只有3%左右，蛋白质中的一些成分会影响铁的吸收。所以这两项虽然营养含量很高，但并不能达到补铁补血的目的。

第二，蔬菜水果不能补血。

很多人认为蔬菜水果不能补血，但其实水果蔬菜中的柠檬酸和苹果酸可以和铁结合形成一种有利于铁吸收的物质，更有利于补血。

第三，多吃肉不好。

其实肉类的含铁量远高于蔬菜，尤其是动物内脏，含铁量最高。因此，常吃一些肉类和动物内脏可以预防缺铁性贫血，但其脂肪含量比较高，所以在食用时要注意食用的量和方法。

4.过量饮用咖啡或茶

咖啡中的多酚类物质和茶叶中的单宁酸会与铁形成不利于铁吸收的盐，所以过量饮用茶和咖啡会导致铁吸收减少，一天一到两杯。

5.贫血减轻就停止补铁。

很多人用专门的补铁剂补血，但如果发现贫血症状减轻了，就马上停药，会导致再次贫血。正确的做法是在贫血症状稳定后服用铁剂6至8周，以防复发。

以上是补血的五大误区。补血和补铁是分不开的。如果出现贫血，不要乱补血。只有认清这些误区，才能达到补血的最佳效果。