有些人晚上失眠，心跳加快。这种情况很可能是心脏不好造成的。缓解失眠的方法有很多，比如睡前听一些舒缓的音乐，让大脑平静下来，帮助睡眠。睡觉的时候千万不要让大脑想太多，不然会失眠的。我们来看看晚上失眠。心跳加速是怎么回事？

1.不要补觉:如果晚上醒来15分钟后还是睡不着，就打开收音机听广播，困了就关掉广播。记住:不管晚上睡得好不好，第二天早上都要按时起床。即使在周末，你也不能试图补觉，因为这不会帮助你克服失眠。

2.不要养成赖床的习惯:只有真的困了才能上床睡觉。如果躺在床上15分钟还睡不着，那就起来做一些单调、放松的事情，比如看书、织毛线、看电视或者看家庭账本。记住:不要做任何让你兴奋的事情。如果你觉得困了，就去睡觉。如果不困，再起来做上述事情，直到能很快入睡。养成每天按时起床的习惯。

3.睡前平静心态:有些人一天到晚忙忙碌碌，只有晚上躺在床上才想起好好想想白天发生的事情。这样的结果当然不利于睡眠。正确的做法是，睡前一两个小时抽出十分钟，集中精力思考一天的事情，做出如何处理问题的决定，然后简单地为第二天要做的工作制定一个计划。这个方法可以帮你减少烦恼，放松大脑，让你一上床就能睡着。

4.睡前不要喝咖啡或抽烟:咖啡、可口可乐和巧克力都含有令人兴奋的咖啡因，所以睡前不要喝或吃这些东西。另外，吸烟也容易让人兴奋，所以一定要改掉睡前吸烟的习惯。

5.睡前不喝酒:有些人为了放松自己，喜欢在睡前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，但这其实是错误的。要知道酒精会抑制你的中枢神经系统，破坏你的睡眠。几个小时后，由于酒精的刺激，你会因头痛而醒来。它将长期对你的健康有害。

6.睡前吃点东西:睡前一两个小时吃一片面包和一个水果或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜点会让人紧张。

7.养成睡前停止思考的习惯:睡前听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学着听听天籁之音，如雨声、虫鸣等。听自然的方法一开始会比较难，但是只要坚持就能学会。有两个简单的方法:1。放慢你的呼吸。想象一下你吸入的气是如何从体内呼出的。这个练习白天可以做，时间长了晚上也能帮助睡眠。2.当你想到不愉快的事情时，你要尽快想一些轻松愉快的事情来冲淡这些不愉快的事情。

8.晚上散步:长期失眠的人也可以在晚上散步。最好选择离家近的地方，距离不要太远。散步可以放松肌肉，使身体温暖(不发热)。通常，当体温下降时，人会感到困倦，想睡觉。