造成失眠的因素很多，有些是不良生活方式造成的，有些是精神或身体疾病造成的。如果失眠的原因是不良的生活方式，患者可以通过改变生活方式来避免失眠，但如果是由于一些精神或身体上的疾病，患者一定要及时到正规医院进行检查和治疗。

专家:失眠的原因有哪些？

1.睡眠环境的突然变化:

人对环境有一定的依赖性，在自己熟悉的地方感到安全和舒适。一旦他们为了方便来到一个陌生的地方，就会引起情绪上的焦虑或不安。比如新房搬家、火车、轮船、飞机等因素的影响，或者卧室周围的噪音、气味、温度，都会影响人的睡眠质量。综上所述，跟人的适应能力有关。

2.情绪刺激:

抑郁、焦虑、不安等。在一段时间内会引起人们的失眠。工作压力或突发事件、家庭矛盾，以及一系列影响人的情绪活动的社会生活事件，这些因素都会对人的情绪心理产生影响，引起生理功能问题，引起大脑神经系统的失衡。

3.药物或其他兴奋物质的影响:

长期服用某些药物，如减肥药、止痛药、安眠药、神经类药物等。长期服用药物中的某些成分会导致药物依赖，突然停药或戒断会导致失眠；咖啡、运动饮料、茶等饮料中含有兴奋中枢神经系统的物质，长期摄入这些物质会影响人的正常睡眠。

4.害怕失眠:

有些人一开始没有睡眠问题。身边有一些失眠患者，经常会说起失眠的痛苦感受，整天唉声叹气，或者电视媒体对失眠的夸大报道和渲染，给患者心理暗示。患者害怕失眠，睡前反复思考，难以入睡，从而形成失眠。

5.身体疾病引起的身体疼痛。

身体疾病引起的疼痛和不适，如慢性胃肠炎、支气管、风湿病、幻肢痛、帕金森病，以及一些神经系统疾病，如植物神经紊乱和神经衰弱。

失眠给我们的生活带来各种各样的问题，那么如何提高睡眠质量呢？专家提醒，正确认识失眠。夜晚来临时，可以喝杯热牛奶，听一段轻松优美的音乐，或者用热水泡脚，赶走一天的疲劳，消除失眠的恐惧。同时要多吃富含血清素的食物，如香蕉、香蕉皮提取物、黑巧克力、全麦面包、鱼等。