焦虑症又称焦虑性神经症，是最常见的一种神经症，以焦虑情绪体验为特征。现在我们经常听到很多人抱怨自己对生活的不满，抱怨自己有多焦虑。这种焦虑的心态带给我们的不仅仅是心理上的，还会影响我们的身体状况。所以，对于这种心理疾病，我就介绍几种简单的方法来缓解或克服焦虑。

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首先是充足的睡眠。不要低估睡眠质量。这个方法很有效。一般来说，焦虑症患者睡眠质量差，也会造成恶性循环，加重病情。所以我们可以选择睡前洗个热水澡，这样可以睡得更好。

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第二是我们在制定每一项任务或工作目标时，都要合理可靠。我们要对自己有一个合理可靠的客观评价，正确分析自己的优势和劣势，不要事事完美，以免因为过高的期望而增加焦虑。

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三是努力提高自己的适应能力。很多焦虑来自于我们的各种不适应，压力过大。但如果我们主动融入这个社会，改变自己固有的模式，提高自己的环境适应能力和调节能力，就会发现生活积极的一面。

虽然焦虑症在当今紧张激烈的社会中非常普遍，但只要我们妥善处理好自己的心态，通过对比以上方法，还是可以克服的。