女性更年期的健康问题很多，失眠就是其中之一。他们不仅承受着痛苦的心理折磨，失眠的出现让他们的焦虑更加躁动。专家强调，保持科学的饮食习惯对改善失眠有重要意义。那么更年期失眠该如何科学饮食呢？我们来看看精神科的专家都介绍了些什么。

专家指出，要改善更年期失眠，必须做到科学饮食，具体要注意保证各种营养元素的均衡摄入和规律定量的饮食。不要暴饮暴食或不吃早餐，这对你的健康有害。具体来说，可以多吃下面介绍的食物。

1.红枣:红枣有非常好的美容功效，很多女性都非常喜欢。其实大枣还有安神健脾的功效，所以如果你被更年期失眠困扰，那就多吃大枣吧。或者可以将大枣和大米煮成粥吃，也能有效改善失眠问题。

2.多吃鱼:鱼有很多营养。多吃鱼还可以改善女性更年期的典型症状，比如失眠。

3.多吃蔬菜和水果:永远不要忽视新鲜蔬菜和水果的作用。它们不仅能有效补充我们身体缺乏的维生素，还能改善新陈代谢。

4.香蕉:之所以把香蕉单独列出来，是因为香蕉中含有的维生素B6能有效改善焦虑，它能让身体保持愉悦，缓解紧张情绪。还能有效改善便秘，身体会很快入睡，没有其他烦恼。

5.猕猴桃:钙、镁、维生素C都是猕猴桃中含有的营养物质，对神经递质的合成和传递有重要作用，还能改善睡眠质量。

除了上面提到的食物，更年期女性可以多吃富含维生素B的食物，如谷类、燕麦或玉米。这些常见的食物可以有效改善更年期失眠。但总的来说，希望患者身体出现异常能及时就诊，饮食调理只是辅助治疗。