每个吃五谷杂粮的人都会生病，其中感冒是最常见的疾病。在冬天和春天，风寒是最常见的。不用说，是风寒引起的感冒。这种感冒比较难受，一般持续一周左右。如果是轻度的，不需要吃药，也不需要治疗。你可以通过注意饮食和休息来自愈，但如果很严重，就必须治疗，不能拖延。那么感冒了应该吃什么呢？这里推荐两种适合风寒感冒的养生粥。

1、

我们说过，风寒感冒是由风寒引起的感冒症状。要吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素A和锌、铁的食物，如鸡蛋、胡萝卜、西红柿等富含维生素A的食物，含锌、铁的食物如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼、瘦肉、鸡蛋等。

2、

推荐两种粥。一、荆芥防风粥。此粥可治外感表证(风寒或风热感冒均可)、风痒，常用于方中。做法很简单，准备荆芥10克、防风12克、薄荷5克、豆豉8克、粳米80克、白糖20克。先将这四味药加水煮沸，煮沸后去渣，再将大米煮成粥，加入前面的药汤。

3、

另一种白玉双粥有散寒热的功效，很容易做到。你需要准备粳米50克，葱20克，姜10克，大白菜心。先将粳米加水煮粥。水烧开后，加入大白菜心、葱花、姜末。煮到白菜和大葱变软，粥变粘，然后在锅里加少量盐。

再次提醒大家不要抱着感冒不放，会加重病情。另外，你要随着温差及时增减衣服。一旦感冒，要及时就医，注意多喝水，多休息，饮食清淡，忌食辛辣。