许多老年人患有骨质疏松症。这个时候我们能做什么？现在我想告诉你我的一些经历，希望对你有一点帮助。

1、

平时多吃鱼。骨质疏松的老人往往蛋白质含量低，所以平时需要多吃鱼，鱼富含蛋白质。与其他肉类相比，脂肪含量较低，非常适合老年人食用，避免脂肪肝。

2、

控制练习。骨质疏松代表的是骨骼承载能力的下降。这个时候要控制运动量，避免过度运动造成骨骼损伤和骨折，所以要控制运动量。

3、

多喝低脂高钙牛奶。牛奶的补钙作用大家都知道，所以骨质疏松的老人早晚可以喝一杯。选择低脂高钙的牛奶更有利于老年人的健康，可以帮助提高骨骼活力。

如果有骨质疏松，尽量少做长跑。