便秘吃什么食物最好？便秘患者建议平时多吃高纤维食物，因为这些食物有利于排便，如新鲜果蔬、豆类及豆制品、粗粮、燕麦等食物。另外，患者要注意多喝水。

便秘患者应多注意润肠、增加胃肠蠕动的食物，如南瓜、红薯、冬瓜、粗粮、酵母、豆类及其制品。蔬菜中，菠菜和白菜含有大量的叶酸，有很好的通便作用。除此之外，还有另外一种缓解便秘的方法，要么吃中药调节肠胃蠕动的功能，要么按摩。如果能自己按摩，如果不能，可以去按摩店试试。最重要的是找准穴位。

便秘多吃水果。目前生活中很多水果都有很好的通便功能，如香蕉、苹果、猕猴桃、橙子、梨等。平时可以多吃点。也可以每天早上起床后空腹喝一杯温热的蜂蜜水。通便效果也不错。此外，患者平时要养成良好的排便习惯，每天定时排便，适当运动，快走、慢跑，但平时多喝水也可以在身体允许的情况下促进肠道蠕动。

便秘患者平时多吃粗纤维蔬菜，如韭菜、芹菜、菠菜、红薯等。膳食纤维可以促进肠道蠕动，缓解便秘。酸奶中的益生菌还能促进肠道蠕动。饭后可以喝一些，所以患者要坚持喝。

最后，对于慢性便秘患者，除了适当的体育锻炼。还必须合理控制饮食，每天早上起床后喝一杯温开水，养成定时排便的习惯，注意少吃油腻辛辣的食物，以免增加肠胃负担，造成便秘！