饮食与生活息息相关。虽然短期的饮食不能成为疾病的直接原因，但是长期的饮食异常也会引起一些相关的疾病，比如便秘。当然，一些饮食也可以帮助预防疾病，同样适用于便秘的预防。以下是水果如何预防便秘:

1.香蕉

相信很多人都知道香蕉可以治便秘。香蕉有很高的营养价值，尤其是碳水化合物的含量。每100克水果，如苹果、梨、西瓜，含糖量约10克，而香蕉达到28克。同时，香蕉中还含有大量的膳食纤维，可以吸收肠道中的水分，使大便膨胀，促进肠道蠕动排便。

大部分便秘患者的大便非常干燥，很难消除，而香蕉中含有的水溶性植物纤维可以解决这个问题。可引起胃肠液的高渗分泌，从而将水分吸收到固体部分，使大便变软，易于排出。

2.猕猴桃

猕猴桃也是我们日常生活中常见的水果，对于便秘也是不错的选择。猕猴桃含有大量的膳食纤维和蛋白质分解酶，不仅能快速清除体内积累的有害代谢物，防治便秘，还能起到防癌的作用。

用猕猴桃治疗便秘，最好每天早上空腹吃1-2个猕猴桃，然后每小时吃一次饭，这样治疗便秘的效果会更好。

3.红枣

当然，红枣是不可或缺的。它们具有补中益气、补脾胃、润心肺、调荣卫、解阴血、生津悦色、疏九窍、助十二经脉、调和百药的作用。但与此相比，红枣还有“治心中邪气”的作用。便秘的时候，不妨试试红枣汤解决便秘。

便秘可以说是生活中很常见的一种疾病，它的含义很普遍，就是和人们现在的生活方式直接相关，比如长时间熬夜，长时间饮食不规律等等。因此，预防便秘的关键是改变这些不良习惯，而不是依靠饮食。