所有人都睡着后，你还在床上辗转反侧，很难入睡。而且在这种特殊情况下，很容易偏执，导致失眠。失眠真的会让人觉得很痛苦。晚上不好好休息，白天就会出现一系列的事情，皮肤会暗沉，影响工作。而且很多人认为失眠不是病，不需要治疗。患者千万不要有这种想法。如果长期失眠给患者带来很大的伤害，下面就具体说一下。

对于失眠患者，可以采用以下9种方法缓解失眠:①睡前两小时内不要吃东西，吃饱后往往很难入睡；②晚上不要喝酒。很多人认为酒后容易犯困。这种想法是错误的。酒精不能帮助你安然入睡，酒精会增加尿液，所以频繁上厕所也会影响睡眠。③失眠患者一定要选择适合睡觉的环境，像电脑。卧室尽量不要放电视机。④可以在枕头上洒精油改善睡眠。⑤躺在床上看一些轻松的杂志或书籍。⑥睡前两小时不要做运动。⑦睡前不要看恐怖或暴力电影。⑧晚上6点以后不要喝含咖啡因的饮料。咖啡因是一种兴奋剂，会影响你的睡眠。⑨睡前可以喝一杯牛奶。

不要以为失眠不是病，不需要治疗。如果长期失眠对患者的伤害很大，失眠会导致患者皮肤暗沉。人体肝脏的排毒时间在凌晨1-3点。如果这段时间肝脏不能得到很好的休息，肝脏就不能及时排出体内毒素。时间长了，患者皮肤会出现暗沉发黄，长期失眠也会导致内分泌失调。长期失眠还会引发心血管疾病。

通过上面的陈述，我们知道了生活中可以缓解失眠的小妙招，以及失眠给患者带来的危害。所以失眠一定要治疗，治疗失眠的方法有很多，比如饮食、运动、针灸、按摩等。，这些都可以治疗失眠。对于患者的失眠，首先要找出失眠的原因，有针对性的治疗会有更好的效果。