现在生活中很多人因为工作压力过大，经常要加班熬夜，长时间休息不规律。他们经常晚上11、12点睡不着，半夜醒来，白天感觉乏力，工作效率会降低。失眠也成了普遍问题。半夜失眠怎么办？失眠怎么调理？

半夜失眠怎么办？

要解决半夜失眠的问题，要做到以下几点:

①富含蛋白质和维生素的清淡饮食为宜。

②多参加气功、太极拳等强调脑力锻炼的运动，提高神经调节能力。

③生活规律，睡觉规律，晚餐不要吃太多，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性饮料。

④迈特宁等保健品对调节神经功能有很好的作用，有助于改善睡眠。

为了保证睡眠，平时要注意以下事项:

1.睡觉前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，你可以吃一个苹果或一片面包，效果是一样的。平日多吃能提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

2.坚持规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚，周日起得晚，你可能会在周日晚上失眠。

3.睡前不要暴饮暴食。睡前两小时左右吃少量晚餐，但不要喝太多水，因为不停上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣油腻的食物，也会影响睡眠。

4.睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

在普通人眼里，失眠是没有任何症状的。事实上，它是我们身体的隐形杀手。如果不注意休息，严重的失眠会导致人的精神长期下降、衰弱，严重影响其正常的身体调节和作息规律。每个人都需要有一个正常的休息规则。失眠要及时调整，注意合理的运动和休息时间。