我是一个不喜欢常年待在同一个地方的人。我总是对现状感到不安。一份工作干满一年，就想换一个城市。就这样，我换了10多份工作，因为我几乎走遍了中国所有的大城市。经过近段时间的几次工作变动，我或多或少的不适应当地的环境，有便秘的情况。还好我被及时调养，并无大碍。

下面给大家分享一下如何调理便秘。

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从个人习惯来说，要保持多喝水的习惯，养成及时排便的习惯。我们也可以在饮用水里加点蜂蜜，喝点蜂蜜水润润肠。

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从饮食上调理。平时不吃会上火的东西，比如薯片，多吃蔬菜水果，多喝汤，每天坚持吃一根香蕉。并注意多吃含纤维素较多的食物，如蔬菜、红薯、土豆等，加强肠胃蠕动。尽量不要吃辛辣的食物。

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同时，身体素质也要调理。早上，你可以散步、慢跑和做体操。适当的运动可以加强腹肌收缩力，促进胃肠蠕动，增加排便动力，有助于便秘的早日恢复，也有助于增强个人体质和健康。