排便的时候看书、看报、玩手机，相信都是我们上厕所的时候最常做的一些事情。专家说:一定要专心排便，尽量不要做其他事情，否则很容易形成便秘。下面详细介绍一下便秘的常见原因。让我们来看看！

不良饮食习惯

三餐按时吃饭，饮水不定时，偏食，经常喝浓茶浓咖啡，主食量少于250G，导致水、糖、纤维素摄入不足，导致大便干结，无法顺利排出，进而堆积在大肠内，越来越多，越来越硬。

不良生活习惯

⑵不经常锻炼:工作学习忙，没时间安排体育活动。

?Living生活不规律，沉迷网络游戏和电视，熬夜晚起，错过了身体排便的好机会。

(3)生活习惯突然改变，如出差、旅行。

?Excessive生活和工作压力大，或因工作繁忙或其他原因而忽略按时排便。

不良排便习惯

(1)排便不规律，排便不及时。平时缺乏规律的排便习惯，再加上专注于游戏、电视等导致的长期隐忍。，导致大便在肠内停留时间过长，水分被肠壁吸收变硬。此时再排便，可能会引起肛裂，引起疼痛，更不敢随意排便。

⑵排便时注意力不集中:排便时喜欢“读书看报”，全神贯注于书报，大大延长了排便时间，久而久之导致便秘。

⑵排便姿势不良:由于某些因素，有些人无法采取蹲姿或坐姿排便。比如术后患者和长期卧床的患者，由于不能适应排便姿势的改变，影响了排便的正常进行，久而久之造成便秘。

不良心理调适

一般来说，活泼好动外向的人不容易便秘，而抑郁的人容易便秘。厌食症、忧郁症、抑郁症、焦虑症、强迫性态度和行为、精神分裂症等。已被证明与便秘有关。

文章告诉我们，便秘的原因有很多，包括生活、饮食、心理。有便秘症状的朋友在日常生活中要多吃蔬菜水果，因为蔬菜水果中含有大量的水分和纤维素，对预防便秘有很好的作用。