贫血最容易发生在女性身上，尤其是偏瘦的女性。而且女性经常头晕，走路突然黑，晚上睡不着。如果外面有一点动静，他们就会被惊醒。月经会因为贫血而变得异常，所以贫血的危害是非常大的。如果长期贫血不治疗，人体的免疫力会受到影响。

首先，贫血患者必须按时吃一日三餐。早餐的营养与一天的身心状态有关。而且据报道，早餐是一天中最重要的一餐，所以早餐的营养搭配一定要合理。贫血患者早餐可以吃点酸奶、豆浆、煮鸡蛋，有条件的话也可以吃点馒头、三鲜包或包子。

其次，贫血患者可以多喝些米粥，比如黑米，这是非常好的补血食物。在制作过程中，可以适当添加一些桂圆和红枣，也是很好的补血食品。不过，这些食物虽然都是很好的补血食物，但如果患者胃寒，还是要少吃，否则容易引起胃胀。

最后，贫血患者要多吃猪肝菠菜。病人可以买一块新鲜的猪肝和一把菠菜。回家后，把猪肝捣成泥。首先，把菠菜在煎锅里翻炒一会儿，然后加入猪肝。所以，一起翻炒，装盘吃。菠菜和猪肝对贫血特别是缺铁性贫血很有帮助。

综上所述，贫血患者要注意三餐的饮食，尽量多搭配含铁量高的食物，有助于身体补血。而且贫血患者可以适当吃一些阿胶糕，口服阿胶膏等。这样会有更好的效果，但是这些都是上火的东西。一天吃一次就好了。吃多了不仅会让你吸收不了，还容易引起其他地方的不适。