侯杰
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脚腕韧带拉伤怎么恢复快
发布时间:2023-01-01
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脚踝劳损要快速恢复,遵循一米原则。大米在英语中是四个字母,分别是R,I,C,e。
1.r的意思是休息或歇息。受伤后及时停止运动,注意休息,禁止剧烈运动,尽量不要或减少受伤肢体在地面行走。
2,我是冰,就是时间里的冰。一般情况下,建议伤后48小时内冰敷,72小时后热敷。冰敷频率每天3~4次,每次15~20分钟。
3.c是压缩,也就是加压包扎。通常情况下,如果普通人想要按压包扎,没有学过相关知识,可能很难做到。在这种情况下,他们可以买一些护具,一般用作护踝,像打球用的护踝。但在穿衣或使用护具的过程中,要观察自己是否过于浮肿。包扎过紧会影响血液流动,导致进一步肿胀,甚至出现水泡。
4.e为Elevate,即抬高患肢。当病人躺在床上时,将患肢和受伤的脚抬高到心脏上方将有助于肿胀消退。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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