肥大是中老年人容易患的一种疾病，对身体的伤害很大。相信大家都不希望自己的身体受到伤害，所以大家还是在日常生活中做好预防比较好。那么如何预防骨质增生呢？请骨科权威人士为您做深入详细的讲解。

1.减肥

体重超标会增加脊柱和关节的负担，这也是骨质增生的主要原因。因为超重的身体会加速关节的磨损，关节软骨受力不均，最后会引起骨质增生。所以，超重的人最好快点减肥。

2.避免长时间剧烈运动。

运动时间过长或者运动量过大都会诱发骨质增生，尤其是那些关节比较重的。过度运动会造成关节面压力过大，增加磨损。此外，长期剧烈运动会使骨骼及周围软组织过度受力和牵拉，导致局部软组织损伤，骨骼和髂骨受力不均，从而导致骨质增生。

3.适当运动。

虽然运动过度会诱发骨质增生，但并不是说不应该运动。如果长期不运动，会导致骨骼变脆，最终变成骨质增生。因此，我们应该在日常生活中进行适当的体育锻炼。

4.及时治疗关节损伤。

关节损伤是骨质增生的常见原因。常见的关节损伤有两种:软组织损伤和骨骼损伤。关节损伤一定要及时治疗，否则会诱发骨质增生。

希望大家按照以上四个小技巧做好预防，这样就不那么容易患上骨质增生了，身体也能得到保障。但是，如果你采取了以上预防措施，最后还是得了骨质增生，那就没办法了。放轻松，积极治疗，争取早日康复。