有时候，一直蹲在厕所里，却“下不了蛋”，这种事情发生在自己身上，往往会让人感到不开心。虽然便秘是个小问题，但是这种说不出的小问题却让人觉得不舒服。很多人还不知道如何预防便秘，我就带你去了解一下。

春季如何预防便秘？

1.生活规律，睡眠充足。下班后，不要长时间坐在电脑桌、麻将桌或酒桌前；每天定时排便，一般在5 ~ 10分钟内。

2.早上饭前半小时，晚上饭后半小时最好运动40分钟。慢跑、散步、上下楼梯、打球都可以，促进肠胃蠕动，加快排便。

3.多吃富含纤维素、容易通过的食物，如芹菜、萝卜、粗粮、香蕉、蜂蜜等。多吃蔬菜和水果，多喝水。老年人每天的用水量要超过500ml，年轻人要达到1000ml。

4.避免吃辛辣食物和喝烈性酒。有便秘习惯的人可以服用一些润肠通。

规律的生活和睡眠是预防便秘的法宝。另外，早餐和晚餐后做一些运动也是促进排便的小窍门。多喝水，多吃有利于排便的食物，就是从饮食上预防便秘。这种方法对现代都市人来说简单、方便、有效。